睡觉前想些开心的事，然后闭上眼睛，没有压力的很轻松的回忆一天里所发生的事，慢慢的，不知不觉的，你就睡着了。

回答者:syyeye 2008-4-29 10:14:49

睡觉前喝点牛奶安神的

回答者:死性不改 2008-4-15 16:37:30

睡觉前喝点牛奶有助于睡眠，还有在睡之前不要想事情

回答者:落落 2008-4-14 12:16:53

你好朋友!

你可以试试下面方法,可帮你睡眠:

卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。坚持一段时间训练此法，有良好效果。

临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。

不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。

一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，周末和休息日也应如此。

二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。

三、坚持睡前喝杯牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

五、睡前不能进行剧烈运动。

六、不要带着问题上床，留第二天再想。

七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。

八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。

九、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。

祝你能睡个好觉!!!

回答者:李锋 2008-3-27 15:11:11

喝牛奶

回答者:天外飞仙 2008-3-26 12:38:39

多喝开水

回答者:蓝鱼 2008-3-4 8:11:43